出撃ラッシュ!!
私の回りにも固定ローラーでパワトレに取り組んでいる仲間がいますが、FTPを上げることばかりに拘って実際に速くなっているかと言うとうーん、と言った人が多数おります。
高い出力が出易いからとヒルクライムばかりして追い込むのはいいのですが、平地を走らせてみると速くなっていない!
見てみれば肘が外に開いた悪いフォームでしかも極端な前乗りになってしまっており見てられない有り様。
FTPを上げるのはあくまでの高いスピードを得る目標を達成するためのひとつの手段なのに、いつのまにか手段が目標になってしまっている人の多いこと!
そんな中で、今回の記事の内容にあるトレーニングはとても面白いと思います。
目標がぶれておらず、そのための手段としてのトレーニングであるという点にとても交換が持てます。
とても良い記事だと思ったので、私の仲間にも紹介してみようと思います。
そしてもし叶うのであれば、どうかトレーニングを続けてどう変化したのか、目標は達成できたのか、ということも記事にしてくださるとありがたいです。
と、書きたいことだけ書いてROM専に戻りますが、いつも応援しています。
トレーニングもブログの執筆も頑張って下さい。
長文、失礼しました。
自分の場合心肺が弱すぎるので高強度練習はパワーを上げたいというよりは心肺を慣れさせる為にやっている感じです!(パワーも低すぎるのでちょっとは上げたいけれどw)
オススメしていただいた低強度長時間練、頑張って続けたいと思います☆
やり過ぎ注意ヽ(´ー`)ノ
先日はstrava承認ありがとうございます。
ストイックな夜練はそういうことだったんですねー。
効率的なペダリング、フォーム、呼吸、私も意識しているんですが、中々正解が見えにくいので難しいですよね。片足ペダリングや、プランクなんかして結構もがいてます(^_^;)
まあ私の場合はスタミナがないんでインターバル中心なんですが…
レベルが全然違うんで、おこがましいですが、お互い頑張りましょう。
またいつかどこかでご一緒できれば、と思います。
次のネタも楽しみにしています。
コメントありがとうございます。
僕は筋肉がつきにくいようなのでフィジカルではなくテクニックに走ってみようという逃げの発想ですよ(笑)
でもご指摘の通り、FTPにこだわりすぎている人が多いようには感じますね。
実走ではFTPでずっと走るわけにはいきませんから、もっとFTP下の層を厚くしておく必要があるのかなーと思いまして・・・
今のところ、今回取り組んでいるトレーニングは、これまでのどのトレーニングよりも感触が良いです。
一昨日と昨日で300kmほど走ったのですが、ライド後の疲労感がまるで違いますね。
もちろんトレーニングの効果を感じたことは、記事に織り込んでいきたいと思います。
応援ありがとうございますm(__)m
やりすぎ注意!
でも実走は増やすべし!
こんばんは。
低強度なのでストイックではないですよー。
効率を求めるのであれば、なおさら低強度でないと意識できないことに気が付きました。
記事にあるちょい踏みした時ですら、意識しきれずに明らかにバックを踏んでロスが大きいぺだリングになっていましたからねー。
あと面白く感じた点が、低強度なのでトレーニング1回当たりの走行時間が長くなったのですが、空気抵抗を意識して深い前傾姿勢で乗るようにしてたら体幹が鍛えられたようで、両手放しが以前より安定するようになりました。
低強度トレーニング、面白いですよ~♪