住友輪業の業務日報

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カテゴリ:ランニング( 1 )

ランを始めて気が付いたこと。

二足走行の業務日報

年始早々のご乱心。




ロードバイクのトレーニングの一環としてランニングを始めました。


ロードバイクのトレーニングの一環としてね!


大切なことなので二度言いました。

怖い人がスイムも!とか言ったり、悪乗りしてソッチ方向に陥れようとする人がいるのでね。。。

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"嗜む程度にランニングを"

自戒のためにもぴにゃおジャージで走ってます(笑)



で、ランニングの効果がどうなのか、気になるローディさんもいらっしゃるようなので、
それについて結論から書いてみますね。





正直、まだ効果があるかどうか
わかりません!!


だってまだ走り始めて間がありませんから・・・
こういうのんはある程度続けてからしか効果が分からないんですよね。。。


それに。

ランを始めてからまだ一度もロードバイクに乗ってないし!!


うむ、完璧にわかるはずがない!!



でもいくつか分かったことも。


まず、まともに走る体ができていないこと。

1月6日にはじめて走ったのですが、その後2日間は結構な筋肉痛になりました。
以前、会社の飲み会帰りに自宅までの5kmほどを30分で走った時はそんなにならなかったのですが、
この度はいきなり1km5分を切るペースで走ったもんですからなかなかのモノでした。

2回目は中3日空けて1月10日に走りました。
前回の筋肉痛が完全に収まったのを確認してから走りました。
体ができていない上に痛みを感じながら走ると、変なクセがついちゃったり、最悪ケガの心配も出てきますからね。

2回目も1回目ほどではないものの筋肉痛が出ました。
でも2日後(昨日)には完全に収まったので走ろうと思ったのですが、時間がなくて断念orz
ということで今夜はこの記事を書き終わったら走りに行ってきます♪

ということで、今は心肺機能の強化に主眼を置くよりも、まずは走られる体作りからです!
徐々に休みの感覚を短くして、コンスタントに中1日、もしくは連日走られるようになるのが当面の目標ですね。
そして今は1回に走る距離が5kmほどですが、10kmは走られるようになりたいですね。
フルマラソンには興味がないのでそれ以上は走りませんが。。。



そして分かったこと2つ目。

体の左右のバランスがひどい!

Oltreに装着しているパワーメーターPower2Maxは、ペダリングの左右差を測定できるのですが・・・
b0299252_23155901.png
いっつもこんな感じです(/ω\)


大切なのは出力じゃい!!
もっと大切なのはスピードじゃい!!

と、見て見ぬふりをしていましたが、これがランとなるとそうはいきません。
ロードバイクは片足ペダリングでも進めますが、ランは片足ランなんてできませんからね。。。
走りながら左右の筋力のバランスの悪さが実感できました。
上記の筋肉痛も左脚は長引きましたしね。

最もロードバイクに乗れているときには、皮算用ではありますが、
左脚が右脚で出している出力を出せたら(左右比=50:50になったら)FTP300W超えるというときもありましたから・・・

ランを続けることで、このバランスの悪さも改善できるといいですね。
バランスが改善されるかは用経過観察・・・
良くなって来たら、また記事で報告したいと思います。



最後に分かったこと3つ目。
これがランを始めた最大の成果と言っていいものです!


気持ちが前向きになる♪

新居に移ってからなかなか思う様にロードバイクで走ることができず、

「今日も走られなかったorz」

「今週末も走られん(´・ω・`)」

と、ネガティブな感情と焦りのようなサムシングに苛まれる状況が続いていました。
しかしランニングを始めたことで・・・


脚はパンパン、体にも疲労感が・・・

これだけ書くと「しんどいだけやん!」ってなるのですが、
でもこの疲労感こそが充実感そのものに変わるんですよね。

大切なのは昨日より今日、今日より明日の自分が強くあること。

この疲労感はその大切なことにつながっている実感そのものなんです。

そしてそれを実感できているからこそ、何に取り組むにしろポジティブでいられるし、
そのポジティブさが日々の生活に充実をもたらすと信じています。


ということで、上にも書いたけれど、充実感を得るためにもこれから走ってきます!

なんかすんげぇ寒いけどね(((๑•﹏•๑))))


以上、業務報告終了!




ランは走るまでの準備がラクなのもいいですねー♪


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by rynx04 | 2017-01-13 23:40 | ランニング
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神戸在住。 「一般人」と「逸般人」のはざまで生きるロードバイク乗りの走行日記的ななにか。


by 住友輪業
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