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住友輪業の業務日報

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ランを始めて気が付いたこと。

二足走行の業務日報

年始早々のご乱心。




ロードバイクのトレーニングの一環としてランニングを始めました。


ロードバイクのトレーニングの一環としてね!


大切なことなので二度言いました。

怖い人がスイムも!とか言ったり、悪乗りしてソッチ方向に陥れようとする人がいるのでね。。。

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"嗜む程度にランニングを"

自戒のためにもぴにゃおジャージで走ってます(笑)



で、ランニングの効果がどうなのか、気になるローディさんもいらっしゃるようなので、
それについて結論から書いてみますね。





正直、まだ効果があるかどうか
わかりません!!


だってまだ走り始めて間がありませんから・・・
こういうのんはある程度続けてからしか効果が分からないんですよね。。。


それに。

ランを始めてからまだ一度もロードバイクに乗ってないし!!


うむ、完璧にわかるはずがない!!



でもいくつか分かったことも。


まず、まともに走る体ができていないこと。

1月6日にはじめて走ったのですが、その後2日間は結構な筋肉痛になりました。
以前、会社の飲み会帰りに自宅までの5kmほどを30分で走った時はそんなにならなかったのですが、
この度はいきなり1km5分を切るペースで走ったもんですからなかなかのモノでした。

2回目は中3日空けて1月10日に走りました。
前回の筋肉痛が完全に収まったのを確認してから走りました。
体ができていない上に痛みを感じながら走ると、変なクセがついちゃったり、最悪ケガの心配も出てきますからね。

2回目も1回目ほどではないものの筋肉痛が出ました。
でも2日後(昨日)には完全に収まったので走ろうと思ったのですが、時間がなくて断念orz
ということで今夜はこの記事を書き終わったら走りに行ってきます♪

ということで、今は心肺機能の強化に主眼を置くよりも、まずは走られる体作りからです!
徐々に休みの感覚を短くして、コンスタントに中1日、もしくは連日走られるようになるのが当面の目標ですね。
そして今は1回に走る距離が5kmほどですが、10kmは走られるようになりたいですね。
フルマラソンには興味がないのでそれ以上は走りませんが。。。



そして分かったこと2つ目。

体の左右のバランスがひどい!

Oltreに装着しているパワーメーターPower2Maxは、ペダリングの左右差を測定できるのですが・・・
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いっつもこんな感じです(/ω\)


大切なのは出力じゃい!!
もっと大切なのはスピードじゃい!!

と、見て見ぬふりをしていましたが、これがランとなるとそうはいきません。
ロードバイクは片足ペダリングでも進めますが、ランは片足ランなんてできませんからね。。。
走りながら左右の筋力のバランスの悪さが実感できました。
上記の筋肉痛も左脚は長引きましたしね。

最もロードバイクに乗れているときには、皮算用ではありますが、
左脚が右脚で出している出力を出せたら(左右比=50:50になったら)FTP300W超えるというときもありましたから・・・

ランを続けることで、このバランスの悪さも改善できるといいですね。
バランスが改善されるかは用経過観察・・・
良くなって来たら、また記事で報告したいと思います。



最後に分かったこと3つ目。
これがランを始めた最大の成果と言っていいものです!


気持ちが前向きになる♪

新居に移ってからなかなか思う様にロードバイクで走ることができず、

「今日も走られなかったorz」

「今週末も走られん(´・ω・`)」

と、ネガティブな感情と焦りのようなサムシングに苛まれる状況が続いていました。
しかしランニングを始めたことで・・・


脚はパンパン、体にも疲労感が・・・

これだけ書くと「しんどいだけやん!」ってなるのですが、
でもこの疲労感こそが充実感そのものに変わるんですよね。

大切なのは昨日より今日、今日より明日の自分が強くあること。

この疲労感はその大切なことにつながっている実感そのものなんです。

そしてそれを実感できているからこそ、何に取り組むにしろポジティブでいられるし、
そのポジティブさが日々の生活に充実をもたらすと信じています。


ということで、上にも書いたけれど、充実感を得るためにもこれから走ってきます!

なんかすんげぇ寒いけどね(((๑•﹏•๑))))


以上、業務報告終了!




ランは走るまでの準備がラクなのもいいですねー♪


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# by rynx04 | 2017-01-13 23:40 | ランニング | Comments(8)

スクランブル発進に撃墜されました( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン

1月3日の業務日報・2ページ目

もはや大きなリアクションは望んでいないめうさんへの凸撃作戦は、
もはや様式美と化した安定のうっすいリアクションという結果に終わりました。

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そして自身初の"おはみの"開始のお時間です٩( 'ω' )و


箕面駅前から2パックでスタートすると、道はどんどんと山の方へ・・・
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えっ!? マジで?
こんなにキツイコースなん?

いきなり8%くらいの坂道が続き、出力は200W台後半の数字もチラホラと出ていました。

「キツいのんは最初だけですよ~♪」

めうさんの言葉通り、浄水場あたりまで上ると一気に勾配が落ち着きひと安心ε-(´∀`*)ホッ
年末数カ月は思う様に乗れていない僕としては、この日の"おはみの"参加はリハビリ的な意味を持っていました。
北摂は程よい勾配が続く坂が多く、程よくしんどく走られますからね~♪


ほどほどのペースでまずはみのお山荘の入り口まで。
そこから一度全員が合流してリスタート・・・

と思いきや!

なかなかさんが抜け駆け(笑)
伝統のニゲニゲさん化して全員で追いかける展開になり、
イーブンペースで行くつもりの僕もつられてついついペースアップ!

「次、分岐のところまでです!」

ずー・たにさんのナビの声が聞こえてスパートしましたが、あっという間に心拍数が180bpmオーバーに・・・
ニゲニゲさんを捕らえた後は僕がタレタレさんになっちゃいましたorz



そして分岐のところから全員そろってリスタート・・・

と思いきや!
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今度はめうさんが抜け駆け(笑)

追いついてツキイチキープしてたら・・・

「もっと後ろの方から追い上げなきゃダメ!!」

的なことを言われ、一度停止。
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みんながたのしんどくハァハァしている写真を撮影後、再び追い上げにかかりました。


なるほど!
これが"おはみの"の楽しみ方か。

なんの申し合わせもしていないのに、要所で誰かが抜け駆けして逃げをかまし、
それを他のみんなが追いかける展開。
逃げる方も追いかける方も一生懸命です。


最後の区間では、ずー・たにさんが抜け駆けたので追いかけましたが・・・
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黄金のタレで追いつけずorz

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結局この日の高山公民館一番乗りは、めうさんでした。
ガッツポーズで顔を隠し、ブロガーとしてはうれしい無編集写真です(笑)

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高山公民館では、実はなかなかさん以上に逃げをかましていたヒロたんさんと合流。
あんまり絡めておりませんがはじめましてでした。

そして"おはみの"の長いダベリングタイムが始まります。
この辺りは西播磨のモー万と一緒ですね♪
きっと全国のいろんな場所で同じように朝練後のダベリングを楽しむローディさんの姿があるんでしょうね。


そんなダベリングの最中に緊急通報!

「今、上ってきてるって!」

どうやら僕たちが走ってきた道を追走してくる人がいるらしい・・・

ということで、
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「迎撃じゃ~♪」

上ってきた道を折り返してみんなでお出迎えすることに。
途中、青いロードバイクにまたがって走るローディさんの姿を確認してUターン。

「お久しぶりです♪」

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追走してきていたのは、"北摂の女王"こと、ひぃろさんでした。
昨年の5月の"SKHを嗜む会"以来、二度目ましてでございます。

「ちょっと! 手ぇ抜かれへん!」

合流ポイントが割としんどい場所だったらしくクレームが飛んできましたがお構いなし(笑)
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しっかりと追い込んで走ってましたよ~♪

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ということで、再び高山公民館でダベリングです。


ここで話をして知ったのですが、なんとひぃろさん、僕とトータスKENさんの参加を知って、
予定外のスクランブル発進で高山公民館を目指して走ってきてくれたそうです♪

サーセン! 突然来てサーセン!!
次も突然来るけどね!!(笑)


そしてどーゆー流れだったかは忘れましたが・・・



こんなことして遊んでいたら、ひぃろさんからひとつ指摘が・・・

「住友さんのあのプロフィール写真、詐欺やと思う。
変えて!」



そ、そんなぁ・・・(;´༎ຶД༎ຶ`)


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件のプロフィール写真がこれね。

ひぃろさん曰く「本人のイメージからかけ離れすぎている!」らしく、
上のんはなんだか近寄りがたいらしいです(笑)

つまり実物はこんなにカッコ良くないぜ☆ってことだ!!



「おぉ、ムチうたれとる(笑)」

そんな会話を聞きつつめうさんはなぜか嬉しそうでした。
チクショウ、何かに目覚めそうだ(*´Д`)ハァハァ


新年早々に凸撃したら、見事スクランブル発進されて迎撃を食らう。

今回の"おはみの"を一行でまとめるとそんな感じ。

迎撃を食らったせいか、肩と背中が痛くって(ただの疲れともいう)予定より早めにライドを切り上げて、
この日のライドは"おはみの"のみでしたが、朝から楽しく過ごせました。

北摂に活動拠点ができましたので、また"おはみの"には突然現れますね♪

その際にはスクランブル歓迎しま~す♪

<走行データ>
走行時間 1:20:27
走行距離 35.12 km
獲得標高 465 m
平均速度 26.2 km/h
最高速度 54.5 km/h
平均cad 71 rpm
平均心拍 139 bpm
最大心拍 188 bpm
消費カロリー 747 C
平均気温 2.6

以上、業務報告終了!




追伸。



くやしいからプロフィール写真変えちゃう!


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# by rynx04 | 2017-01-12 00:07 | グループライド | Comments(6)

信頼と実績の薄さ!!

1月3日の業務日報・1ぺージ目

年末の疲れを引きずりつつ正月に突入し、1日と2日は家ネコさんの実家で親戚の方々にご挨拶。
緊張はしていないつもりでしたが、やはり終わってみると独特の疲れが出ますね。。。

そしてこの日、3日は午前中のみロードバイクに乗る時間を確保!
午後からは実の母と姉の住む家で新年の食事でも・・・という予定です。

ということで!




いやー、我ながらよー起きられました。
起きた時間はそれほど早くないのですが、睡眠時間は3時間ほど。。。
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睡眠時間との因果関係は不明でしたが、なかなかのボンバーヘッド具合でした(笑)

なぁに、このくらいメット被ってりゃ直る!!

前夜のうちに出発の準備は済ませていたので、寝癖直しもそこそこに
まずはロードバイクを車載して母の住む家に向かいました。
とりあえず車を駐車場に停めて、そこからはお目当ての場所までロードバイクで向かう算段です。


しかし!


ね、眠い・・・!!


このまんまロードバイクに乗るのは危険かも・・・

そう判断し、母の家をスルーして目的地の近くまで車で向かうことにしました。
そして駐車場についたら車の中でそのまんまおやすみなさ~い( ˘ω˘)スヤァ

ちょっと余裕をもって早起きしてよかったです♪

・・・
いや、最初から余裕分を家で寝ておけばよかったのか?

まっ! 細けぇことはいいんだよ!!(ヾノ・∀・`)


30分後、スマホのアラームに目が覚めたら空が白んできていました。

さて、それでは準備して行くか!!


この日の目的は某朝練に参加すること。
朝練が行われるのは諜報活動により確認済み。
しかしもちろん事前の参加意思表明はなし(笑)

信頼と実績の凸撃ですよ♪٩( 'ω' )و

それではいざ、(不意打ちなのに)尋常に!!


某朝練の集合場所までは数100m。
そこまでの最後の交差点で朝練の主催者が通過するのを発見!!
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ついでに昔、スーパーマリオの3-1でお世話になったっぽいお方が視界に入ってきましたが、
ここはひとまずスルーさせていただいて・・・

ターゲットは主催者のみ!
後ろからゆっくりと近づいて大きな咳ばらいをしてみると・・・




「おぉ。」


このリアクションの薄さである。

もう誰だかわかる方もいらっしゃると思いますが・・・
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信頼と実績のリアクションの薄さ!

本日は男装の"おはみの"主催者のめうねーさんですよ!




もうね。
あそこまでリアクションが薄いと、めうさんが驚いた日には僕がドッキリしちゃいますよ。。。

ちなみに後日アップされた『めうたん本舗』の記事によると・・・
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メーンじゃねーYO! メーン!?



ということで、この日は"おはみの"です。
実は"おはみの"に凸することに決めてから改めて気がついたのですが、僕は初参加なんですよね。


ちなみに"おはみの"に凸するキッカケとなったのが母と姉の引っ越しでして、
引っ越し先がなんと北摂の地。
しかも"おはみの"集合場所のシンイツモノバショから10km圏内の好立地(笑)
これは今後の"おはみの"凸専用拠点として大活躍しそうな予感です♪

尚、引越し前はコンソメさんの家の近くでした(笑)
早朝からコンソメさんをお迎えに行く際は前泊地として大活躍だったのですが、
引き続き空気を読んでいただいてありがたし!
ま、当の本人たちはそんな気はさらさらないんでしょうがね(笑)


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さて、シンイツモノバショには続々とローディさんが到着。
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さっきのスルーした人ははじめましてなトータスKENさん
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「子亀です。」

ご挨拶すると1upアイテムいただきました♪
ありがとうございますm(__)m

さらに正月なのに早くも本年二度目ましてなずー・たにさん
お久しぶりなケイデンスさんつきいちさんなかなかさん

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以上のメンバーで、初おはみのスタートです!!




あの安定の薄さ・・・風林火山に一節付け加えたい気持ちです。

揺るがざること、めうの如し(敬称略)


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# by rynx04 | 2017-01-10 00:22 | グループライド | Comments(6)

復活の狼煙を禁断のアレで上げる。

1月6日の業務日報

新居にお引越しをしてから早くも3カ月が経ちました。

「よわなったわ」

すっかりロードバイクでの走り方を忘れてしまって、そう言われっぱなしの日々が続いております。


きっかけは引越しを業者に頼まずに自分でやって、ロードバイクで走る時間を大きく失ったことにあるのですが、
引越しが終わって以降もなかなか乗れずにいるのにも原因があります。

じゃあその乗れずにいる原因はなぁに?


表面的には昨年末の過去最強クラスの繁忙期のお仕事に体力的にしんどかったことがあるのですが、
それでも仕事後に乗ろうと思えば乗れたはずなんですよね。。。


なぜ僕は乗らなかったのか?

その理由は、新居のある街にあります。

街の周回道路はアップダウンがあり走り応えがあるものの、信号が多すぎて楽しくない。
信号の少ない場所に向かうと、夜は暗すぎる上に飛ばす車が多くて危険。
引越し前に練習コースにしていた舞子-須磨のコースに出るのに時間がかかる。

まあ、最後の奴はやる気次第なのですが、寒いこの季節はそこまでモチベーションは上がらないんですよね。。。


じゃあローラー台があるじゃない!!

えーと、集合住宅なので夜は自粛しております\(^o^)/
昼間はやってもいいことにしているのですが、昼間なら外を走りに行くわい!


ということで、手詰まり感がアリアリな状況です。

あぁ、前の自宅の環境がうらやまけしからん!!

家出て3分で練習コース入りできましたからね(笑)



ま、いい環境がないもんは仕方がないんです。
でもこのままじゃあいけないっていう危機感もあります。
明らかに筋力、心肺能力共に落ちていますからね。。。


じゃあどうするか?


ふむ・・・

これまで人から誘われても絶対に手を出さなかったアレに頼るか!


ということでさっそく買ってきました♪

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ランシューズ


やっちまったなぁ!!


「祖父の遺言で5km以上は走るなって言われてるんです!」

これまで幾度となく「ラン、やってみようよー」と誘われたことがあるのですが、
その度にそう言ってお断りしてきました。

しかしこの度、誰にも誘われていないのに自分から進んで走ることにしました。


じーちゃん、ごめんなぁ(´;ω;`)ウゥゥ



ん?

じーちゃん???


(´-`).。oO(僕ってじーちゃんに会ったことあったっけ?)

確か片っぽは離婚してるし、もう片っぽは僕が生まれてすぐに・・・

(´・_・`)



まっ! 細けぇことはいいんだよ!!(ヾノ・∀・`)


ランシューズは買っちゃったから、もう走るしかない!
自分を追い込む意味でもFacebookで仲間に報告すると・・・
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なんかいろいろ通り過ぎて
トライアスロンデビュー戦が決められそうになりました(笑)

フルマラソン参戦くらいは言われるだろうと思っていましたが、ハハハこやつめ。。。

ぴよぴよさん、怖いっす。
まじ怖いっす(真顔)


あっ! ランはあくまでロードバイクのトレーニングの一環なので、マラソン大会とかは出ませんからね!


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で、昨夜に家の周りの遊歩道を5kmちょい(試走込だと7.5kmほど)走ってみたのですが。。。

すんげぇ楽に心拍数があげられますね♪

矛盾してるようだけど、ロードバイクであそこまで心拍あげようと思ったら結構頑張らなきゃいけないのに、
こんなもんやろーってなペースで走っているだけで高心拍に・・・
そしてそれをキープし続けられるんです♪

これは心肺能力には効くぞー!!


そして今日・・・


こ、これは体にも効くぞーorz


えぇ、割と筋肉痛です。
走っているときはそうでもなかったのですが、走り終わったときにこれはくるぞ!ってなってましたからねぇ。。。

でも歩けない!とか、階段上り下りできん!なんてことにはならず、
普通に仕事も日常生活もこなせましたし、今のところは好感触です。



ということで、2017年冬はランで心肺能力の強化を図りたいと思います。
平日2~3日ほど、1回あたり5~10km走って、週末はライドを楽しむスタイルを目指してみるかな?

まずはランに耐えうる体作りから!
無理せずに仕事終わりでもコンスタントに続けられるように習慣化していきたいと思います♪



最後に・・・

じーちゃん、ごめんなぁ(´;ω;`)ブワッ ←まだ言う。


以上、業務報告終了!




しかしランシューズっていいですね!

これまでスニーカーで走ることはあったのですが、グリップが良くて地面をしっかりと蹴ることができました。
その分、脚にも負担になっていそうですが、それはどうも買ったシューズが走られる人向けだったようで・・・

シューズ負けしないよーに頑張りまーす♪٩(•౪• ٩)



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# by rynx04 | 2017-01-07 22:17 | その他 | Comments(0)

全部盛りならず\(^o^)/

1月1日の業務日報・2ページ目

見事な初日の出を見られた元旦の万葉岬。
そろそろ日が高く上がって万葉岬に集まったローディさんたちも、
自宅に戻ろうという人や、それぞれの次の目的地に向かって解散し始めようとしていました。


「僕たちは住友さんについていこうかって言ってたんです。」

そんな中、僕へのコバンザメ宣言をしてきたのはずー・たにさんとつぼちゃんの『変態年越し自走コンビ』

ヤメロ! 僕をそんな変態の仲間に入れようとするんじゃない!!

という僕の心の叫びは届かず、そのあとはだるま珈琲の開店まで同行することになりました。
どうやら今年もちょっとヘンなサンオツにはモテるようですorz


さて、そんなことで万葉岬のあとはふたりを引き連れて走ることになったのですが、
僕の中でしっかりとした予定があったわけではありません。
しかし毎年、万葉岬での日の出のあとはぼやっとしたルーティンの様なコースがあるんですよね。

まずは東へ室津の加茂神社で参拝して自転車お守りを新調・・・
そして室津漁港で大漁旗を掲げる漁船を撮影してから今度は西へ、ちょっとした坂を越えて坂越浦へ・・・
大避神社に参拝したのちに激坂を上り、妙見寺・観音堂でひなたぼっこをしてだるま珈琲開店時間を待ち、
時間になったらポニー先輩に新年のご挨拶をしつつ木漏れ日ロードを抜けてだるま珈琲に向かうというものです。


しかし今年はどうやらこれにひとつ行き先が加わることになりそうです。
そのきっかけとなったのが万葉岬でのフクちゃんさんとの会話。

「あっ! 今朝は引き潮みたいですね。」

「そうやね。 あの島の間が繋がっているから結構引いてそうだね。」

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実は万葉岬からの風景を見るだけで潮の満ち引きが簡単にわかるんですよね。


で、引き潮と言えばもうお判りでしょうか?
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フクちゃんさんは高校生の息子くんとその友人を連れて、
その少し後を変態自走コンビが追走する形ではりまシーサイドロードを東進。

尚、たどり着いた先にはコギコギさんと相生前泊で西宮から来たローディさんもいらっしゃいました。

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たどり着いた先は新舞子。

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これは良い引き具合です♪


尚、つぼちゃんはパイを探しておりましたが、信頼と実績のノーパイでした(笑)
(※ パイについてはコチラを参照くださいましm(__)m)


うむ、ノーパイですが新年早々に良いものが見られました♪
これであとは例年のコースを回ることができれば、西播磨の海沿いのいい景色が全部盛りです。

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ということでお次は室津の加茂神社へ移動。

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昨年一年間、無事故でいられたことに感謝をしつつ、納札箱に古いお守りを返納して・・・

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また新しいお守りを授かりました。


もちろんお守りをつけているからといって、絶対に無事故でいられるわけではないでしょうが、
こうやって元旦に儀式的にお守りを新調することで、改めて安全への誓いを新たにすることができますね♪

今年も無事故無落車でいくぞ!


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加茂神社をあとにしてからは、海が間近のマイナーな絶景ポイントで一休み後、
室津の漁港の風景を楽しみました。

今年も大漁旗目当てのカメラマンが何人か来ていましたね。

「お兄さんたち、どちらから?」

そんなカメラマンのひとりから声をかけられたのはつぼちゃん。

「僕は西宮で、この人は吹田です。」

「へぇー! それはそれは・・・若いね!!」


いいえ!
僕に言わせてみればこのふたりは・・・

ただの変なサンオツです(笑)


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そんなサンオツたちを牽いて僕は西へ。

さあ、目指すは全部盛りだ!!






いや、違うな・・・

大晦日の夜から夜通しで走ってきたサンオツ2人と、年末の繁忙期の疲れがたまっている僕はというと・・・

鋼の意志で全会一致の朝マックを選択!!


腹減ってるねん!!
眠いねん!!!
坂上りたないねん!!!!


結局、だるま珈琲の開店時間まで相生のマクドナルドで時間をつぶしました。
僕は朝マックした後、思いっきりうたた寝モードでしたよ( ˘ω˘)コックリコックリ

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そして時間になって、だるま珈琲へ移動。
鋼の意志でガーミンのストップボタンを押してライドは終了です!


<走行データ>
走行時間 1:49:19
走行距離 46.42 km
獲得標高 465 m
平均速度 25.5 km/h
最高速度 48.3 km/h
平均cad 78 rpm
平均心拍 138 bpm
最大心拍 184 bpm
消費カロリー 979 C
平均気温 2.9


えっ!?
全部盛りはどーしたって??

うーん、人間腹八分くらいがいいよね♪

ねっ! つぼちゃん♪


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って・・・

なんぞそれーーーーー!!!!?????


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ひぃふぅみぃよぉ・・・


かつて、だるま珈琲でプリンを3つ食べたやしおさんへの挑戦状とのことで、

「"や"とか大したことない!!」

と、豪語していたことを報告させていただき、今回の記事の〆とさせていただきますm(__)m


以上、業務報告終了!




今年はつぼちゃんとやしおさんのプリンによる場外バトルに目が離せない!!

・・・なんて僕はちっとも思ってません(笑)


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# by rynx04 | 2017-01-06 00:32 | グループライド | Comments(2)
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神戸在住。 「一般人」と「逸般人」のはざまで生きるロードバイク乗りの走行日記的ななにか。


by 住友輪業
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